女性の正しいシャンプーの仕方は？美容師が伝授します！

シャンプーは女性の薄毛に悩む方へ頭皮環境を良くする重要なヘアケアです。

ただバスルームでのシャンプは自己流になりがちです。正しいと思っていたことが実は髪にダメージを与えていたということもありますからね。

シャンプーは「頭皮をマッサージする」という意味があります。

シャンプーで重要なのは頭皮です。

「これでよし」と思っていた自分のシャンプーのやり方をもう一度見直してみませんか？

ルミ

エイジングのための正しいシャンプーの仕方にはいくつかポイントがあります。

そのポイントを美容師の私が解説します。ぜひ試してみてくださいね。

頭皮を洗うことがエイジングの基本

難しいテクニックは必要ありません。

シャンプーで必要なのは「頭皮をよく洗うこと」です。

ルミ

シンプルなようですがこれがとても重要で頭皮のエイジングケアの基本になります。

毎日のシャンプーで頭皮を清潔に保ち、マッサージの刺激を頭皮に与えることで頭皮トラブルに負けない頭皮環境(育毛効果がUP)がつくられていくのです。

シャンプーの選び方知っていますか？

これからご紹介するシャンプーテクニックを使っても、安価で粗悪なシャンプーを使っているとそれだけで髪にダメージをうけてしまうことも・・・💦

ルミ

粗悪な成分を使ったシャンプーは、刺激が強いものが多く、薄毛の原因になります。シャンプー剤の選び方を間違ってしまうと頭皮トラブルの解消は難しくなります。

シャンプー剤は良い成分が高配合されているものを選ぶことが大切です❣

価格が高くなる傾向になりますが、大事なのは成分内容や配合量をよく確認することが大事になります。

髪のもつれを梳かす

無理に引っ張れば切れ毛や抜け毛の原因になり、早くすませようととスピードアップして梳かせば静電気がおこり髪を傷めることも・・・💦

ブラッシングは少しずつ、丁寧に行うのが基本です。

ブラッシングの3つ効果とは？

血行を促進し、汚れを浮かせ寿命の終わった抜け毛を落とす。

ブラッシングで髪が痛むと思っている方がいますが、それは誤解です。

ルミ

適切なブラシを使い正しいブラッシングをしていると髪が痛むということはありません⁉

頭皮の汚れを浮かす

シャンプー前にブラッシングをすることで髪や頭皮に付着した汚れを浮かすことができます。

寿命が終わった抜け毛を落とせるので余分なシャンプー剤を使うことなく髪や頭皮をきれいにできます。

血行を促進しコリをほぐす

ブラッシングで適度に頭皮を刺激することで血行がよくなり目や肩、首のコリがほぐれます

パサパサの髪の毛をツヤツヤにしてくれる、潤い効果

上から下に向けてブラッシングするとキューティクルが整い、髪にツヤがうまれます。

キューティクルは下向きのウロコ状に並んでおり、髪の表面を覆っています。

その流れを壊さないようにブラッシングすることで、しなやかな髪へと導くことができます❣

毎日のブラッシングテクニック

ルミ

髪がもつれたままシャンプーするのはNG

洗うときに手が引っかかったりして髪の毛に無理な力がかかってそれが髪の毛や頭皮へのダメージとなり、抜け毛や枝毛につながる可能性が高くなります。

ブラシは柄の根元をを持ち人差し指を軽く添える。

ブラシの角度を変えやすくなるのでスタイリングやブラッシングがしやすくなります

ルミ

髪と地肌をしっかりと濡らす

38度前後のお湯で髪と地肌をしっかりと濡らしておくとシャンプーの泡立ちがよくなります。

熱いお湯はNGです。熱すぎると必要な皮脂や潤いまで洗い流してしまい、頭皮の乾燥の原因なります。冷たすぎると、汚れが十分落とせないです

ルミ

髪表面についた、ワックスやスプレーは丁寧に洗えばお湯だけでも十分汚れをおとせますよ。

７０～８０％の汚れが落ちるので丁寧にすすぎましょう。

髪を傷めずに地肌をまんべんなく洗うためのポイントです

ショート・ミディアムヘアは２～３分、ロングヘアは３～５分

ルミ

正しい髪の毛の洗い方とは？

シャンプーの基本は二度洗い

シャンプーの量は500円硬貨ぐらいを手に取り手のひらで延ばしてから髪の毛全体に泡立てます。

１回目のシャンプーは洗浄が目的です

汚れを浮かし頭皮をほぐれやすくする準備をして汚れを落とすイメージ

２回目のシャンプーはマッサージが目的です

毛穴を意識して頭皮をマッサージしながら汚れを落とす

女性

髪の毛の洗い方でコツはありますか？

たっぷりの泡で洗いましょう

ルミ

すすぎは十分にしましょう

ルミ

髪に残った泡を軽く手で落としてからすすぎます。ロングヘアだと4分ぐらいすすがないとシャンプーが残ってしまいます。

洗い流せたと思ってから 1～2分程度すすぐといいですよ。

ルミ

すすぎ残しがあると、フケ・かゆみをまねく原因になり抜け毛の数が増えることになるので十分にすすぎましょう。

美容師が伝授マッサージシャンプーの基本ルール

の３点が基本ルールです。

２度洗い

一回目はクレンジング（油汚れを落とす） 油汚れのため泡立ちが悪いので無理に洗う必要はありません⁉

１回目のシャンプーのみ指の腹をつかいますが、頭皮をこすらないように軽く動かす程度にします。指の腹を使う理由は空気を取り込んで泡立ちをよくするためです。

軽く洗って汚れを浮き上がらせるのが目的。2回目に向けての予備洗いです。

2回目のシャンプーは？

両手の指頭を頭皮にぴったりとつけて、子刻みに動かしながらマッサージするように洗います。

これではしっかり洗えていないのではと思うかもしれません。

ルミ

頭皮が動くと毛穴が絞られる感じで皮脂はきちんと取り除くことができ、新生毛を引き抜かなくてすみます。

また頭皮全体をくまなく触れる必要はなく、特に薄毛が気になりやすい前頭部・頭頂部はゆったりとした動きでマーサージしましょう。

本来の目的の頭皮環境の改善もままならず、抜け毛が増えることになり、シャンプーをするときは抜け毛を恐れずに時間をかけてしっかり行いましょう⁉

1回目のシャンプー

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1まんべんなく濡らす

38～40度ぐらいのお湯で髪と頭皮を十分に濡らす。

髪の毛を手ぐしとかすようにして髪の表面だけでなく中までしっかりと濡らす

ルミ

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2お湯をかけてすすぐ

お湯を手の平でためるようにすすぐのがポイント。

耳の後ろや襟足は特によく流しましょう。髪の表面についている汚れやほこりはお湯で洗い流すだけで簡単に落とすことができる。

ルミ

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3手の平でよく泡立てる

1回目のシャンプーは頭皮のコンディションのよって泡立ちが悪い時もあるので無理に泡立てなくても大丈夫です。

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4まんべんなくつける

1回目のシャンプーの目的は髪と頭皮を十分濡らし2回目のシャンプーを備えることです。長い時間をかけて洗わなくてもいいですよ。

直接頭皮につけて泡立てるのはNGです

ルミ

シャンプー剤を手のひらで泡立ててから頭部へ。

直接頭皮につけて泡立てたりするのはやめましょう。

毎日の抜け毛が１００本を超える場合はヘアチックを受けましょうね⁉

女性

直接頭皮にシャンプーをつけるのがＮＧなの？

濃度の濃いものをつけたところはすすいでもきちんとシャンプー剤が落ち切らないのです。

どういうことかというと 白いシャツにワインなどをこぼしてつけた場合、すぐに洗い流してもついたその部分はなかなか落ちないのと同じです

ルミ

2回目のシャンプー

２回目のシャンプーの目的は？

予備洗いをしたら2回目は本洗い、メインシャンプーです。

今度は頭皮をしっかり洗い、頭皮をマッサージして血行促進を。すすぎもしっかりとしましょう。

指頭を頭皮に密着させて頭皮ごとに小刻みに動かしたら、少しずらしてまた頭皮ごとに小刻みに動かすという動作を繰り返すのがコツです。

頭頂部の末端へ新鮮な血液を送り込むことが目的です。

ルミ

２回目のシャンプーの順番

2回目の目的は頭皮を洗うことです。

生え際から順に引き上げるようにマッサージすると毛穴を開かせ血行促進とお顔のリフトアップ効果もあります。前頭部など油のたまりやすいところの洗い残しに注意しましょう。

ルミ

すすぎ

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1シャンプー時間の2倍の時間をかけて流す。

シャンプーでもっとも重要なのは2回目のすすぎです。

シャンプー剤で洗っていた時間の2倍ぐらいの時間をかけてしっかりと流すようにしましょう。

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2頭皮をすすぐ

髪の毛ではなく頭皮を洗い流すことを意識することで頭皮にシャンプー剤が残らないようにする

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3手のひらでためるようにして流す

手のひらをお椀型にして頭皮にたっぷりとお湯を含ませるようにして流す。

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4流し残しがないようにする。

シャンプー剤のすすぎ残しは頭皮のかゆみや毛穴の汚れなどにつながるので注意しましょう。

ルミ

トリートメントをつける

髪に栄養を与えて、しっかりと髪を落ちつかせます。

毛先からつけて、コームでとかして髪に浸透させます。

毛穴についてしまうと毛穴をふさいで髪の毛の成長を妨げる原因に。シャンプーとは逆に毛先中心につけて頭皮にはつけないようにしましょう。

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1髪の水分を軽く絞る

トリートメント剤がうすまるので髪の余分な水分を落とす感じで軽く手でしぼる(水分をとりすぎないように注意)
トリートメントは手のひらにとって両手で包むようにしてよく温めてから毛先を中心につける 。

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2毛先から髪全体につける

痛みの多い毛先からつける。手のひらで全体になじませる。指をクシがわりにしてつけると効果的。

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3痛んでいる部分には重ねづけして重点的にカバーしていきましょう。

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4コームを通してなじませる(手ぐしでもOK）

ヘアトリートメントを適正な量を手のひらにだし 優しく毛先に触れるようにつける（根元にはつけない）

さらに髪の痛みがひどい場合は、トリートメントをつけたまま ホットタオル(シャワーキャップでもok)を巻いたまま５分ぐらい置くと髪の傷みにいいです。

ルミ

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5トリートメントもすすぎが大事

トリートメントもシャンプー同様しっかり流しましょう。頭皮にトリートメントが残ってしまうことがないようにしましょうね。首回りや後ろなど流し忘れのないように

しっかり乾かす

髪は濡れてから乾くまでの間にツヤが決まります。この作業をきちんと行うことで、翌日のスタイリングがまとまりやすくなり、ワンランク上の髪に・・・ 。

ルミ

髪を乾かす速度については温風のほうが早く、冷風のみで行うと時間がかかってしまいます💦

シャンプー後の頭皮ケア

紫外線やシャンプー剤、カラー剤やパーマ液などの影響で、デリケートな女性の頭皮がダメージを受けることがあります💦

頭皮が弱っているときほどダメージを受けやすいです😱

髪に良いシャンプー(ノンシリコンシャンプー)とともに頭皮ケアをすることで頭皮環境を整え、肌のバリア機能が正常に働くように頭皮の保湿用美容液は乾燥しやすい女性の頭皮におすすめです。

保湿だけでなく髪にハリ・コシを与えたい、薄毛が気になるという方には育毛剤もおすすめです。

育毛剤での薄毛対策

育毛剤には育毛成分だけでなく、頭皮環境を整えるための頭皮ケア成分、アミノ酸なども配合されています。

コラーゲンや保湿成分など、女性用の育毛剤は特に保湿にもこだわったものが多く、フケやかゆみを抑える効果もあります。

• 抜け毛が最近増えてきて気になる。
• このままはげてきたら心配。

という悩みを持つ人に、早めに育毛剤で対策することをおすすめします。

ヘアカラーの色落ちを気にせずに、育毛有効成分が5種類配合されているミューノアージュ育毛剤がおすすめです。

頭皮環境にアプローチするオクタペプチド-2を配合、5種類の薬用育毛有効成分が効果的に働きます。

初回限定2週間お試しキットがあります。

ご自分の頭皮に合うか確認するにはお手頃価格になっています。

人気の育毛剤を選ぶのも良いですが、実際の口コミ評判や配合されている成分なども事前によく確認しておくことが必要ですね⁉

シャンプーQ＆A

頭皮の状態や髪質などで個人差があるので注意しましょう。

Q. お湯の温度は38～40度？

A. 頭皮の脂を落ちやすくする温度。温度が低いと油汚れが落ちにくく、温度が高すぎると皮脂を取り過ぎるので注意しましょうね。ベストは38度前後。

Q.毎日洗わなくていいの？

A.乾燥肌や洗いすぎることで頭皮トラブルが起きる人は毎日洗わなくても大丈夫。皮脂が多い（脂性肌）方は毎日洗い清潔に保ちます。頭皮のコンディションで判断しましょう

Q.泡立たないけど・・・
A.適量のシャンプー剤で泡立たない場合は頭皮の濡らし方が不十分。ダメージヘアも泡立ちにくいです。

Q.入浴中に髪を縛るのはOK？

Q.シャンプーで髪が抜けるのはなぜですか？

シャンプーは全部で何分ぐらい？しっかり洗いたいからといって長い時間シャンプーをし続ける必要はありません。5～8分ぐらいの時間を目安にしましょう。

Q.スカルプブラシを使ってもいいのでしょうか？

Q.トリートメント、リンス、コンディショナーの違いは？

髪表面のキューティクルを整え、毛髪の内部にまで栄養をいきわたらせるもの

髪の表面をコーティングして手触りをよくするもの

リンスと同じ効果

基本はシャンプーとトリートメントの組み合わせでok。髪がゴワゴワする、手触りがよくない時にはトリートメントをした後にリンスまたはコンディショナーをプラスしましょう。

まとめ

ここまでのシャンプーの手順を見て、いかがでしたか？

ルミ

髪を濡らすのに約1分、洗ってすすぎだけで約7～12分。事前のブラッシングも入れたら結構時間がかかります。

ですが正しいシャンプーの仕方で洗った後の髪は、かなり仕上がりが変わってきます。

美容師として働いていてお客様と話していて思うのはシャンプーの仕方が間違っている方がとても多いということ。すすぎが不十分の方が多いです。きちんとすすぐことで頭皮トラブルをある程度は防げます。

ルミ

是非、おうちで髪育生活。美髪を取り戻す髪の洗い方に変えてみてくださいね❣